Efectos de la Creatina en los riñones

Se ha hablado mucho sobre los posibles efectos secundarios del uso de la creatina sobre la salud de los riñones. 

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De hecho existe cierta creencia popular que la creatina es mala para el correcto funcionamiento de los riñones.

Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Sao Paulo en Brasil han demostrado que esta creencia es falsa. La creatina no es en absoluto mala para los riñones.
Los investigadores evaluaron la función renal de dieciocho sujetos sanos de entre 18 y 35 años, usando un método nuevo y más preciso que hasta el ahora utilizado.

El método tradicional que utilizan los médicos para evaluar la función renal, mide la velocidad con la que la creatinina, un producto de desecho de la creatina, desaparece de la sangre. Cuanto más rápido sucede, mejor es el funcionamiento de los riñones.

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Pero este método no se puede utilizar si se toma creatina porque la creatina se convierte en cierta cantidad en creatinina. Así que si estás tomando un suplemento de creatina, lo más probable es que tengas más cantidad de creatinina en la sangre, lo que no significa un mal funcionamiento de los riñones.

El nuevo método que utilizaron los investigadores brasileños fue medir la cantidad de la proteína Cistatina C en la sangre. La Cistatina C es un marcador de la función renal: cuanto menor sea la concentración, mejor es el funcionamiento de los riñones.

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En el estudio, los brasileños dieron a nueve sujetos masculinos diez gramos de creatina cada día durante tres meses. A los otros nueve sujetos se les dio un placebo. Lógicamente, los niveles de creatinina aumentaron en los sujetos que tomaron creatina como efecto inmediato. Esto podría sugerir un incorrecto funcionamiento de los riñones si nos guiásemos por el método tradicional.
Sin embargo, basándonos en los niveles de la proteína Cistatina C en sangre, el funcionamiento de los riñones durante todo el experimento no solo fue normal sino que incluso mejoró considerablemente con el uso de la creatina.
Así que, si tenías dudas sobre los posibles efectos adversos de la creatina en los riñones, estate tranquilo. No solo no es mala sino que mejora su funcionamiento!