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| La L-Carnitina y las hormonas anabólicas |
La
L-Carnitina es uno de los
suplementos más ampliamente utilizados sobre todo por las personas que desean perder grasa. Sin embargo, aunque la teoría detrás de la suplementación con
L-Carnitina y ALCAR en la quema de grasa es grande, los estudios en seres humanos no muestran resultados muy claros ni determinantes en la pérdida de grasa.
No quiero echar por tierra los efectos en la quema de grasa de la
L-Carnitina. De eso ya se encargarán, como todos los años, los numerosos artículos y páginas webs al servicio de las farmacéuticas y la berborrea oficial sobre la "peligrosidad" de utilizar este suplemento.
Sin embargo, la
L-Carnitina tiene efectos neuroprotectores y de mejora en diversos aspectos hormonales, de gran importancia en la salud general, aquí tienes algunos estudios serios:
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La
L-Carnitina y su compuesto relacionado más conocido, la
Acetil-L-carnitina (ALCAR), son compuestos bioenergéticos y de la salud mitocondrial, capaces de aliviar los efectos del envejecimiento y de aumentar el potencial de las mitocondrias, de ahí su posible efecto en la quema de grasa.
La
Acetil-L-carnitina ha demostrado ser muy eficaz en el alivio de los efectos secundarios del envejecimiento (disminución neurológica, fatiga crónica), además de ser un método muy seguro de mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud de los vasos sanguíneos debilitados o la salud cardiaca delicada. También ejerce efectos beneficiosos sobre las neuronas y en la reparación de los daños inducidos por algunos estados como la diabetes (neuropatía diabética). El ALCAR también se usa como estimulante para el cerebro debido a sus efectos de aumento en el estado de alerta, y actúa como un colinomimético (aumento de los niveles de acetilcolina).
Pero lo que nos interesa es la relación entre la suplementación con
L-Carnitina / ALCAR y su interacción con las hormonas anabólicas.
Efectos de la L-Carnitina en nuestras hormonas
Testosterona: la suplementación con 2 gramos diarios durante 21 días de
L-Carnitina L-Tartrato ha demostrado in vivo aumentar la densidad de los receptores androgénicos en las células musculares. Aunque este mecanismo no aumenta los niveles de testosterona en sí mismo, puede aumentar los efectos de la testosterona ya que se potencia su efecto a través de sus receptores. En otro estudio, esta vez con ratas, se observó que a pesar de que la
acetil-L-carnitina no aumentó la testosterona sí que impidió su disminución asociada con el estrés crónico.
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Hormona del Crecimiento y Factores similares: la ingesta de 2 gramos al día durante 3 semanas de
L-Carnitina L-Tartrato, fue capaz de aumentar los niveles de IGF BP-3 que es inducida por el ejercicio durante aproximadamente 180 minutos. En teoría, esto puede aumentar los efectos de la IGF-1 e IGF-2, dándoles más tiempo de permanencia en la sangre.
Insulina: Un estudio de 24 semanas con 2 gramos de
acetil-L-carnitina al día fue capaz de aumentar la tasa de eliminación de la glucosa en personas con riesgo de diabetes. Otro estudio señaló que la toma de 2 gramos diarios de
L-Carnitina puede reducir el riesgo de diabetes gestacional, mediante la prevención de un aumento en el plasma FFA, que es visto como la causa principal de la diabetes gestacional y de la resistencia a la insulina. Por lo tanto la sensibilidad a la insulina puede aumentar con suplementos de
carnitina en personas obesas y en las personas con intolerancia a la glucosa, como la pre-diabetes y aquellos con síndrome metabólico. Las mejoras en la sensibilidad se han detectado después de tan solo 10 días con 2 gramos de
carnitina.
Nuestro consejo: tanto para incrementar tu masa muscular como para ayudar a quemar la grasa, consideramos que la
L-Carnitina es una ayuda importante en todo programa de suplementación. Utiliza una forma adecuada y biodisponible como la
L-Carnitina Tartrato de TESTED.
Los investigadores alimentaron a ratones de un año de edad, con una dieta que contenía un uno por ciento de creatina. A un grupo de control se le dio alimento normal. Luego, los investigadores observaron la edad que alcanzaron. Los ratones viven normalmente alrededor de dos años de edad.
