Nuevas fórmulas avanzadas de ZMA en Cellucor y Muscle Pharm

Nuevas fórmulas avanzadas de ZMA en Cellucor y Muscle Pharm

La fórmula mineral patentada ZMA es sobradamente conocida en el ámbito del culturismo y los deportes de fuerza. Esta fórmula contiene minerales quelados (aspartato y monometionina de zinc y aspartato de magnesio) junto a la vitamina B6. El zinc es un mineral esencial que ha demostrado intervenir en numerosas funciones bioquímicas del organismo. Recientes estudios han demostrado precisamente que un gran porcentaje de la población tiene deficiencias de zinc o no lo absorben correctamente. Otros estudios también han sugerido que el magnesio puede no ingerirse en las cantidades correctas debido a nuestra dieta occidental.

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Nuevas fórmulas avanzadas de ZMA

Desde sus inicios, el ZMA ha sido una gran ayuda para los deportistas sometidos a entrenamientos de alta intensidad, ayudándoles en la recuperación, el equilibrio de los niveles hormonales, en especial de la testosterona y del IGF-1, y en un mejor y productivo sueño.

Conocidas marcas como Cellucor y Muscle Pharm han lanzado recientemente nuevas formulaciones avanzadas de ZMA. Cellucor ha presentado en su línea Cor Series, su nuevo ZMA que contiene además de la famosa fórmula mineral, Tribulus Terrestris, GABA y Melatonina que potencian el entorno anabólico y la relajación. Por su parte Muscle Pharm acaba de lanzar su nuevo Z-Core PM que combina los minerales quelados junto al extracto del conocido anabólico natural Fenugreek y la Melatonina.

Nuestro consejo: si te encuentras en un periodo de máxima intensidad en tus entrenamientos, toma una fórmula de ZMA como por ejemplo el ZMA-PRO antes de acostarte. Recuerda que para evitar interferencias en la absorción de los minerales, no debes ingerirla con suplementos o alimentos que contengan calcio.  

Novedades USPLabs: VERSA-1

USPLabs ya ha desvelado la formulación de su nuevo suplemento; VERSA-1. Según comentarios del fabricante, esta fórmula es tan poderosa que los resultados obtenidos en los numerosos beta-testers realizados, han sorprendido hasta a USPLabs.

¿Pero cual es la composición final del VERSA-1?

N-[2-hidroxi-2(4-metoxifenil)etil]-3-fenil-2-propenamida o Aegelina y Citidin 5’-difoscolina o CDP Colina. Estos nuevos extractos naturales patentados parece que van a convertir al nuevo VERSA-1 en el anabólico natural que va a revolucionar esta temporada.

Además y según tenemos entendido, USPLABS va a lanzar también su conocida fórmula de aminoácidos Modern BCAA en tabletas y un nuevo producto llamado Agmatine 500 basado en el potente sulfato de agmatina.    

El Cacao y sus beneficios deportivos

El Cacao y sus beneficios deportivos

Según numerosos estudios realizados durante años, los componentes activos del cacao ejercen multitud de efectos beneficiosos tanto sobre la propia salud general como sobre el rendimiento deportivo. Estos son algunos ejemplos:

Compuesto anti-envejecimiento: según los nutricionistas del Virginia Tech, la epicatequina, uno de los compuestos más importantes del cacao, tiene el mismo efecto sobre el cuerpo que el ejercicio físico y aumenta los efectos positivos del mismo. Además, las pruebas en animales sugieren que la epicatequina aumenta la esperanza de vida.

¿Cómo mejora el cacao el rendimiento deportivo?

Potencia los niveles de óxido nítrico: en otro estudio algo más antiguo, la epicatequina también demostró aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos, pero lo que es aún más importante, demostró aumentar la cantidad total de energía generada por las proteínas mitocondriales.

Beta-2 agonista: los metabolitos de la L-Tirosina encontrados en el cacao como la N-caffeoildopamina y su análogo N-coumarolidopamina, son potentes Beta-2 agonistas. Según este estudio, la capacidad para estimular el Beta-2 adrenoreceptor es muy similar a algunas drogas muy conocidas e ilegales utilizadas para endurecer y definir la masa muscular.

Por cierto, recuerda que el cacao es una cosa y el chocolate, aunque contiene cacao, es otra distinta.     

Nuestro consejo: prueba a añadir pequeñas cantidades de cacao en polvo en tus batidos pre y/o post-entrenamientos. También un producto específico como el Compound 20 de USPlabs puede ser de gran ayuda en periodos de definición y pérdida de grasa.

Verduras que aumentan la testosterona

Verduras que aumentan la testosterona

No hace falta volverse loco buscando novedosos suplementos ni extractos especiales para mejorar de forma natural nuestros niveles de testosterona. Verduras de todos los días como el apio, la cebolla o el perejil pueden ayudarnos sustancialmente gracias a un flavonoide llamado apigenina encontrado en gran cantidad en estas verduras.

En el siguiente estudio (J Nutr Biochem. 2011 Mar;22(3):212-8.) los investigadores de la Universidad Tecnológica de Texas, demostraron que la apigenina es capaz de aumentar la expresión del gen StAR y la producción de homonas esteroideas en las células de Leydig mediante el bloqueo del receptor tromboxano A2.

Verduras que aumentan la testosterona de forma natural

De forma sencilla, consumir verduras como el apio, la cebolla y el perejil, nos ayudará a mejorar nuestros niveles de testosterona pero sobre todo a evitar su descenso debido a la edad y al proceso de envejecimiento.

Nuestro consejo: Conseguir dosis efectivas de apigenina requiere cantidades elevadas de estas verduras (por ejemplo 100g de perejil contienen 300mg de apigenina). Sin embargo, no te olvides de añadir pequeñas cantidades de este tipo de verduras a tu dieta sobre todo en épocas de entrenamientos de máxima intensidad para mantener elevados tus niveles de testosterona.

Aeróbicos ¿antes o después de las pesas?

Aeróbicos ¿antes o después de las pesas? 

Esta pregunta puede no tener demasiada importancia, o tal vez no sea un aspecto determinante cuando se busca conseguir un físico duro y recortado. ¿O quizás si? Según una de las últimas investigaciones realizadas en Brasil (EL Cadore et al, . J Strength Cond Res, E-pub) esta es una pregunta de gran importancia y que tiene su respuesta.

En este estudio, los científicos evaluaron el efecto en los niveles de testosterona y cortisol que tiene precisamente el orden de los ejercicios.

Aeróbicos ¿antes o después de las pesas? 

Sin entrar en detalles sobre el tipo de entrenamiento, frecuencia y ritmo, los investigadores encontraron que después de la primera mitad del entrenamiento, no importaba si los sujetos hicieron cardio o pesas primero, aumentando ambos la testosterona y el cortisol. Es a partir de la segunda mitad del entrenamiento donde se observan cambios importantes. La testosterona en el grupo que hizo pesas en primer lugar comenzó a descender durante la segunda parte de su entrenamiento, es decir durante los aeróbicos. Sin embargo, en el grupo que hizo aeróbicos primero, la testosterona continuó aumentando ligeramente durante su entrenamiento de pesas y terminó siendo significativamente mayor que el grupo de entrenamiento que hizo pesas en primer lugar.

Ya sabemos lo que significa mayores niveles de testosterona. Estar más grande, más duro y mejor recortado. Por lo tanto, si queremos que nuestro sistema hormonal nos ayude a estar más definidos a la vez que más grandes, la mejor opción sería realizar los aeróbicos en primer lugar. 

Nuestro consejo: si además quieres acelerar tu proceso de definición y mantener elevados tus niveles de energía, te recomendamos además de una buena dosis de BCAA antes del entrenamiento, los nuevos termogénicos lanzados al mercado y avalados con un gran número de estudios científicos serios.

Ya disponible el nuevo USPlabs Jack3d Micro

Ya disponible el nuevo USPlabs Jack3d Micro 

Desde la reciente prohibición del Jack3d, muchos de nosotros nos quedamos sin uno de nuestros pre-entrenamientos favoritos. Pero USPlabs se ha reinventado y nos presenta su nueva y revolucionaria fórmula de este clásico, el Jack3d Micro.

Con una presentación realmente curiosa por su reducido tamaño y con ingredientes novedosos, el Jack3d Micro tiene la dificil misión de hacernos olvidar la potencia y la intensidad de su antiguo hermano, llevándonos a un nuevo nivel de sensaciones en nuestros entrenamientos.

Nueva marca ya disponible: ALLMAX Nutrition

ALLMAX Nutrition es nuestra nueva incorporación a nuestro catálogo. 

Sin embargo ALLMAX Nutrition no es ni mucho menos una marca de reciente lanzamiento. Su experiencia en el desarrollo y fabricación de suplementos deportivos se remonta a hace más de 7 años y durante estos años, los resultados y la calidad de sus productos han sido parte de miles de sus clientes en el mundo.

"En ALLMAX no nos escondemos detrás de mezclas patentadas, sino de una lista de todos los ingredientes en las cantidades exactas para que sepas exactamente lo que estás recibiendo en cada lote. Así, cada lote se somete a estrictas pruebas y análisis para garantizar la calidad y validez antes de salir de fábrica, ya que en ALLMAX, estamos obsesionados con la pureza de las formulaciones, su potencia y eficacia. "

Cómo reducir los niveles de miostatina para crecer más

Cómo reducir los niveles de miostatina para crecer más 

La Miostatina es una proteína que está codificada directamente en nuestros genes y es producida a diferentes niveles lo largo de nuestras vidas. En pocas palabras, niveles sanguíneos más elevados de miostatina significa músculos más pequeños. La miostatina aumenta con la edad y el deterioro físico (pérdida de masa muscular y aumento de grasa corporal) que acompaña al envejecimiento. E incluso tiene una influencia bien probada en una gran variedad de enfermedades.

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La Miostatina es una de las claves genéticas para el crecimiento muscular y hay algunas maneras naturales para reducir la expresión de la miostatina y así optimizar la salud, potenciar el crecimiento muscular y retrasar del proceso de envejecimiento.

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Entrenamientos intensos: La intensidad del entrenamiento es la clave para reducir la miostatina. Comparando dos estudios realizados al respecto, es precisamente la intensidad del entrenamiento lo que provocó los mayores cambios en los niveles de miostatina. Más intensidad, menores niveles de miostatina.

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Evitar la monotonía en la alimentación. Es cierto que la alimentación regular es fundamental para contrarrestar el catabolismo muscular. Sin embargo, ciertos estudios nos dicen que la expresión del gen miostatina y la restricción calórica tienen una conexión. Por eso, ciertos cambios programados en nuestros niveles calóricos o incluso, algún día de ayuno esporádico controlado, es para algunos expertos una manera de mantener en jaque la expresión de miostatina, a la vez que desintoxicamos y depuramos nuestro organismo.

Evitar la acidez excesiva. La investigación en animales ha demostrado que la miostatina se activa en presencia de ácido (pH bajo). Precisamente esta acidificación muscular es más patente en deportes de alta intensidad como el nuestro, con niveles elevados de ácido láctico y frecuentes comidas ricas en proteínas. Por eso una dieta compensada rica en los llamados "alimentos alcalinos" como verduras y frutas (lechuga, brócoli, espinaca, col, guisantes, coliflor, apio, zanahorias, tomates, etc), melones, sandías, almendras, castañas, etc... puede evitar en teoría una excesiva elevación de la miostatina.

Nuestro consejo: además de los anteriores aspectos a tener en cuenta, hay estudios que demuestran que ciertos suplementos pueden reducir la expresión de la miostatina. La creatina, los precursores de óxido nítrico y/o las fórmulas pre-entrenamiento, además de mejorar considerablemente la intensidad de nuestro entrenamiento, han demostrado reducir la expresión de este gen. También, varios productos recientes, como por ejemplo el MYO-X de MHP, así como el Follidrone de Black Lion Research,  han demostrado en estudios clínicos mejorar la inhibición de este gen hasta en un 46%.
       
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