El Malato de Citrulina mejora los entrenamientos de fuerza

El Malato de Citrulina mejora los entrenamientos de fuerza

Este estudio de la Universidad de Córdoba, aunque de hace 5 años, demuestra la eficacia de los precursores de óxido nítrico como el Malato de Citrulina para aumentar la fuerza y el rendimiento.

El Malato de Citrulina ya era popular desde hace ya varios años, sobre todo como suplemento culturista y deportivo entre deportistas como los ciclistas y corredores, donde el rendimiento aeróbico es primordial. Según este estudio, una dosificación de 8 g de malato de citrulina antes del entrenamiento con pesas, también mejora la fuerza y el número de repeticiones por serie.

Qué es la Citrulina y cómo funciona

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La citrulina se convierte lentamente en el cuerpo en arginina. Y tanto la arginina y el malato, permiten a las células musculares producir energía aeróbica durante más tiempo, y retrasar el momento en el que las células musculares recurren a su ATP.

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Básicamente, la citrulina o arginina, elimina el amoniaco de la sangre más rápidamente y el ácido málico evita que las células musculares produzcan ácido láctico y estimula la producción de piruvato que suministra energía.

En el estudio, los investigadores de la Universidad de Córdoba dividieron a los culturistas en dos grupos, uno que consumió un placebo, y el otro, 8 gramos de Citrulina malato. Prácticamente todos los sujetos que tomaron la Citrulina mejoraron el número de repeticiones.

Si a esto añadimos que el Malato de Citrulina tiene también fama de reducir el dolor muscular causado por el entrenamiento, nuestro consejo es que tomes siempre una fórmula pre-entrenamiento que contenga una potente dosis de Citrulina.